[Receita] Muffin de queijo cottage

Yuuum!

Esse bolinho tem por volta de 120 calorias e é recheado com 10 gramas de proteína cada, além de ser delicioso, nutritivo e super fácil de fazer. 

Do jeito que a gente gosta ne? 

YES!

A receita rende 9 muffins, mas pode ser feita em ramekins também.

O que ninguém te conta sobre a DIETA

Qual mulher nunca tentou no passado, ou está sempre em algum tipo de dieta?

Já faz algum tempo que estou matutando sobre esse post e só essa semana me deu o estalo pra escrever. Tive o A-HA moment depois de ler e reler tantos posts da Amber do Blog: Go Kaleo e seu grupo no facebook: Eating the food.

[Receita] Café da manhã saudável- frutas ao forno

Bom dia! 

Bem, pode não ser dia propriamente dito pra você mas começar o dia com esse café da manhã vai te deixar com um sorriso no rosto o dia todo :) Resolvi fazer essa receita que achei no Instagram da @electricfitness, fiz algumas adaptações e ficou maraaa! É super facinha: 

10 coisas que mudaram minha vida na cozinha

Olaaaa povo lindo e que se cuida!

Resolvi contar um pouquinho sobre meu laboratório, mais conhecido como cozinha hehe
Pra quem não sabe ainda, emagreci 40 kilos e a maior parte dessa eliminação ocorreu com mudanças na alimentação- aos poucos, mas consistentes. Um pouco mais sobre minha trajetória você pode encontrar {aqui}.
Então para tais mudanças no cardápio, vieram utensílios que me ajudaram demais a aprender e a facilitar a vida saudável.
São eles:

Dicas da "semi-corredora" para os "semi-corredores"

Oie!
Tive algumas idéias durante minha corrida domingo de manhã, fiquei feliz com meu rendimento. Mas nem sempre foi assim. Eu odiava correr. Simplesmente porque nunca consegui.
Era extremamente frustrante começar e 10 segundos depois ter que parar colocando os "bofes" pra fora.
Hoje consigo manter um ritmo bom, mas ainda alternando entre corrida/trote/caminhada. Por isso me classifico: semi iniciante rsrs
Entao resolvi escrever umas dicas e coisitas que funcionaram pra eu chegar a esse semi estágio, pois SEI que muita gente também já tentou e se frustra nos 10 segundos. Lembrando que antes de qualquer atividade você deve procurar instrução médica, eu não sou especialista nem profissional, apenas compartilho o que funciona pra mim.

4,5K na rua e meu Yogalongamento :)

INSPIRA motivação EXPIRA superação: Geyse Miguel

Ela é linda, super amiga, alto astral, fera na cozinha, administradora, trabalha que nem gente grande de segunda a sexta, tem seu próprio negócio de cerimoniais nos fim de semana, estuda, cuida do maridon (Sr.Rafael) e do bebê boxer (maaaix fowfo do mundo Sr.Ramirez) e ainda arruma tempo pra ser saudável! Ou seja, o "inspira motivação, expira superação" de hoje é a própria mulher maravilha haha ou melhor, ela é a Geyse da MultiGê!

[Receita] Falafel de forno + Tahini

Essa tem sido minha queridinha nas últimas semanas, faço - e como só eu gosto das coisas naturebas aqui em casa-  me sobra porções pra semana quase toda.

Super delicioso Falafel é um "bolinho" de grão de bico, geralmente é feito frito mas como a gente é super consciente e saudável, preferimos claro e obviamente pela versão ao forno, certo?
A culinária é mediterrânea e eu particularmente sou mais que fã, amoooo

Esta receita exige um pouquinho mais de jogo de cintura na cozinha, geralmente posto aqui as mais rápidas e práticas mas essa a Lu me pediu a séculos pelo Instagram (pode procurar a @eugoista por lá), dai não podia deixar de postar né?

Poderia ter caprichado mais na forma do bolinho mas aaah va...tava gostoso rsrs