Teorizando sobre o ciclo menstrual

 Pedindo desculpas aos cuecas de plantão, neste post quero falar sobre algo que me aflige. E se você não sofre com TPM, com certeza conhece alguém que também se transforma em "a monga dramática". 


Perdão pelo apelido gráfico, mas é exatamente assim que eu fico hehe
Achei essa foto de um artigo na Bem-estar interessante, explicando bem as fases do seu ciclo. Quanto mais se conhecer, melhor sabemos como lidar.

Na nossa página no facebook [Link AQUI] listei meu top 5 de como lidar com a malvada TPM, mas eu repito aqui pra vocês:

Top 5 anti-tpm da eu-goísta:

1) Planeje. Quando você já sabe que ela está chegando, se prepare. Faça o impossível pra deixar sua vida mais fácil. 
2) Coma muito bem. Geralmente nosso apetite aumenta e os desejos por comidas gordurosas e/ou doces também, portanto cuide ainda mais das suas refeiçōes pra garantir TODOS os nutrientes necessários, até ousaria dizer que um pouquinho a mais de carboidratos ajuda a saciar e diminuir as crises. Absolutamente não restrinja calorias demais.
3) Acalme-se. Parece praticamente impossível né? Mas é extremamente importante que você conte até 10 antes de agir. Os impulsos e emoções estão a flor da pele e te garanto que esse é o melhor momento de entrar em sintonia com seu corpo e aprender a escutá-lo.
4) Durma mais. Se desligue do mundo mais cedo, celular, internet, tv, ou qualquer outra distração e vá pra cama mesmo sem sono; se permita relaxar, não pense em nada e foque só naquele momento.
5) Chocolate meio amargo. Aaah ele não poderia faltar! Só o fato de saber que posso ter uma porção pequena já me acalma. Compro os quadradinhos embalados individualmente, pra diminuir as chances de comer uma barra inteira hehe. 

Vale a pena lembrar que eu escrevo o que vivo e essas são as dicas que funcionam pra mim. Cada um é diferente e a busca pra achar o que realmente funciona pra você é o ponto principal. 

Mas afinal o que é essa tal TPM e porque eu fico irreconhecivel e totalmente transfigurada com ela?
Ok, exageros a parte, Google explica:

TPM: Tensão Pré Menstrual

É um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher.

Eu me transformo...Mas nem sempre a culpa é toda dela. É verdade que seus hormônios estão a flor da pele mas as situações estressantes na nossa vida contribuem bastante. Como não dá as vezes pra controlar essas situações, o melhor que se tem a fazer é aprender os truques pra não se deixar levar e descontar em coisas (ou pessoas) que não vão trazer nenhum benefício.

Essa minha última crise foi de matar.
Coincidiu exatamente com aumento da carga de trabalho o que me deixou automaticamente sem tempo pra mim e em cima de todas as responsabilidades que já tenho, que não são poucas, todas as bombas resolvem cair também nessa semana. Afff parece que adivinham né?! 
Quarta-feira foi o pico. Não aguentei e soltei a boca no brownie... Eu seeeeeeeeeeei, não me julguem, eu sei que não vale a pena e isso de descontar na comida é furada e blablabla, mas quem não sabe? É meu calcanhar de aquiles, minha fraqueza e me pegou totalmente desequilibrada. Passada gula, a fome não passa e ainda tem espaço pra mais comida até que...a luzinha brilha! Pedir ajuda! Ligo logo pro el maridon se preparar porque to atacada haha. 

Esse é um grande problema meu. Não sei falar! Sei tento escrever mas falar não é meu forte, principalmente pedir ajuda. 

Alivia demais ter alguém que você sabe que pode contar e que vai mudar o rumo do teu dia. Acredito que a força maior tem que vim de dentro mas quando a gente tem um apoio incondicional, o poder aumenta.
E ele me salvou. 
A noite cheguei exausta e ao invés de ir correndo dar conta dos afazeres domésticos, fui direto pro banheiro tomar banho e tirar a nhaca do dia ruim. Tiro meu tempo, tomo outro banho depois só que de creme, coloco meu pijaminha de algodão favorito e espero. Coisa que nunca faço. Deito calmamente e faço NADA. Ele arruma um filme e me chama carinhosamente pra assistir com ele. Detalhe é que nosso gosto por filme não tem nada a ver rsrs Mesmo assim arrumo uma saladinha básica e encaro. Sorte que o pai do meu filho pegou ele na escola dai foi uma resposabilidade a menos no dia.
Acabei rindo litroooooooos com o filme, me distrai e mudou completamente meu humor.
No outro dia a carga  foi menos pesada e tive tempo pra me exercitar o que já alivia bastante a tensão e controla meu apetite, já na sexta a monstra desceu pra noooooooossa alegria kkkkk

É muito difícil, eu fico inchada, engordo pelo menos uns 3 kilos (retenção de líquido), fico enjoada pra caramba, meus seios ficam extremamente sensíveis, cansada, meu apetite aumenta e tudo que penso é doce e engordiet hehe. Vou ver um médico pra checar minhas taxas hormonais porque é muito complicado viver assim. Tudo que esta ao meu alcance fazer, eu faço, tento me acalmar ao máximo, faço mais yoga, meditação, chás e frutas diuréticas, mas tem horas que nem reza basta. A maioria das vezes me controlo com essas 5 táticas que coloquei acima, mas os sintomas pioram 1000 vezes sob stress. E o que mais eu posso fazer? Não sei...
Só não quero anti-concepcional, minha única e última experiência foi traumatizante:

Hormônio artificial

Sempre tive um ciclo bem estressante, se não fossem as cólicas e enxaquecas terríveis durante eram as crises de tpm antes. Mas vai se vivendo, e depois do nascimento do meu filho (3 anos pra ser mais exata) tive o infortúneo de ter experimentado o anti-concepcional injetável Depo-Provera, a partir daí meus hormônios entraram em crise. Foi uma única dose pra bagunçar a minha vida. Essa dose dura 3 meses-ativamente- e demorou quase 1 ano pra sair do meu sistema.
Fiquei extremamente depressiva, tesão 0, e meu apetite descontrolou totalmente. Engordei horrores mesmo depois de toda reeducação alimentar e mudança de hábitos. Pra mim não funcionou e não quero brincar com meus hormônios assim de jeito nenhum. É uma escolha pessoal, não apoio mas também sei que existem muitos casos de tratamento que dão certo, cada um é diferente...

App do bem

Encontrei um app no iphone que faz o acompanhamento do ciclo menstrual, chama-se Pink Pad, super recomendo e se caso seu telefone for tecnologia droid não duvido que tenha algum parecido com esse.

Pink Pad for IPhone

Ele é bem completo, você coloca o primeiro dia da sua menstruação e ele faz as contas. Dependendo da quantidade de dias do seu ciclo- se é de 28 ou de 31- pode precisar de alguns ajustes no começo mas depois ele é super correto. Me diz exatamente os dias em que estou ovulando, período fértil e a previsão do próximo ciclo.
Você pode colocar também seus sintomas diários, pra ter uma idéia melhor de como se sente em determinado dia do ciclo e se esses sintomas se repetem.

Pink Pad for IPhone

Então meninas, quais as dicas e sugestões de vocês sobre o assunto?
Podem meter o bedelho a vontade, tanto aqui, quanto na nossa página no facebook [Link AQUI]. Qualquer dúvida também, estou por aqui se puder ajudar ;)


Lembrando do Instagram podem procurar pela @eugoista e usar as hashtags a vontade: #egoistapelasaude e #projetoatleta

Beijos e até a próxima ;*

 Ps.: Tem continuação sobre como estou me curando dos sintomas mais dramáticos da TPM aqui >> http://eu-goista.blogspot.com/2013/05/o-que-ninguem-te-conta-sobre-dieta.html